[...] bez niczego, dopiero pozniej pomysl o l karnitynie. Poza tym zrobienie ladnego brzucha troche trwa, to nie jest tak z dnia na dzien. Od samych cwiczen brzucha wazniejsze sa dieta i aeroby. U mnie robienie ladnego kaloryfera na brzuchu troche trwalo, i wymagalo sporo pracy. Ale warto bylo! Pozdrawiam Всем [...]
[...] pakuj wszystkich do jednego worka,u mnie na siłce jest koles co robi 2 kuracje w roku na 250 testa i 200 deki wyciska 240 kg bez problemowo i naprawde bardzo dobrze wyglada,dieta kuleje u niego strasznie ma po prostu gen jka by się przyłozył mógł by duzo osiagnąć. tearz weź drugiego na bombie kilka lat na kilku srodkach z duża większa ilością, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
narazie cwicz z dieta , spalacza nie kupuj ,zobaczysz efekty przy dobrej diecie i treningowi bez thermo stim-a , spalacz w póżniejszej fazie redukcji najlepiej Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-08-24 14:29:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobrze, wy wiecie lepiej to się zastosuje. okej, MASA :) teraz trzeba ułożyć diete i odpowiedni trening. nad dieta wlasnie pracuje ale treningu to nie bardzo wiem jaki mam wykonywać. jak macie jakieś dobre treningi na mase to dajcie link :) bo ten trening siłowy ozzy co mi dałeś wykorzystuje się bez sprzetu i tylko drążek jest potrzebny, drazka [...]
praca na zmiany nocne w niczym nie przeszkadza - to jedynie Twoja wymówka bez diety nic nie zdziałasz ,brzuszki,pompki itp również nic nie dają zbilansowana dieta +trening siłowy =sukces
Dieta słaba. Oblicz swoje zapotrzebowanie. Poczytaj artykuły z tego linku: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Co do samej diety mimo że kiepska to i tak spróbujmy ocenić, łatwiej Ci później będzie układać porządniejszą dietę. Posiłek 1 - 8:30 Miseczka platkow kukurydzianych 3 jajka miseczka ryzu z [...]
[...] 5 - 17:00 ( po treningowy) Ryż 150 g Ogorek z salatą na chlebku czy bez chlebka ? albo Marchewka 1 kanapka Pierś z kurczaka ( a morze być rybka smażona ? ) 1 sztuka Posiłek 6 - 20:00 Ser Biały 150 g Mleko 0.5 tłuszczu czy jogurt naturalny ? 250 ml ? Nie jestem pewnien czy dobrze:) czy ta dieta pomoże mi tez schudnąć czy ona tylko na masę ?
[...] warzyw bo wszystko zależy jakie sobie kupie co znaczy ,że trzeba dodać jakieś 31kcal do każdej porcji z warzywami czy tak może zostać? (chyba nie bardzo bo jest sporo kalorii) co zrobić żeby ta dieta działała cuda? hehe Pozdro p.s. no a jak to wszystko już pomożecie mi tutaj dopiąć na ostatni guzik to czy będzie sens suplementacji Omega 3-6-9?
Na innym forum znalazłem jeszcze taki post: "Nie idź na siłownię. Według mnie to tylko strata czasu i kasy. Jeśli masz jakiś plecak to powrzucaj do niego jakieś cięższe książki tak żebyś zrobił około 12 powtórzeń i rób 4 serie tego ćwiczenia w pierwszej 12 drugiej 10 a w 3 i 4 po 8. Drugie ćwiczenie na klatę to pompki na 2 krzesłach ale tu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bez siłowni nadal tak? Odpowiednia dieta z bilansem kalorycznym na + obliczasz tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html czytasz tematy podwieszone, co jeść i dlaczego właśnie to :-) A plan jak poza siłownią, to plan domatora
Mysle ze narazie musisz zobaczyc jak bedzie szla masa bez supli z tak intensywnym polaczeniem cwiczen silowych i boksu. Podstawa bedzie tutaj dieta zeby zapotrzebowanie nie przekraczalo tego co dostarczasz bo wtedy kreatyna napewno bedzie zbedna. Ewentualnie gainer/bialko/weglowodany w celu uzupelnienia diety. pozdrawiam
Specjalista jest ode mnie z miasta, dietetyk/kulturysta, przykro mi ale zakazał mi kopiowania jego pracy. Dieta będzie dobrze ułożona bez żadnych braków. Zmieniony przez - Szajbus w dniu 2012-06-21 23:28:32
[...] diety...ułóż diete ićwicz.... "zwieksza mase miesni a nie mase ciała" A co masz wage co klikasz zeby ci wazyła ciało bez miesni i ci pokazuje?? jak chcesz poprostu tłuszczu to jedz ile wlezie....aha mowisz ze szukałeś po serwisach i nie znalazłeś...na tym forum wszystko jest... co kolwiek chcesz osiognoc zawsze potrzebna jest dieta...
hehe bez przesady nie chodzi mi o az taki przyrost. diety nie ma ale staram sie jesc w miare zdrowo, o okreslonych porach, oczywiscie dieta tego nie mozna nazwac ale lepszy rydz, niz nic. mnie osobiscie tiramisu ciekawi:d
Odchudzać się czy rzeźbić? Sam już nie wiem. ZDJĘCIA
